Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν εάν είναι επιβλαβές ή όχι η απότομη διακοπή του καπνίσματος. Κάποιοι καθυστερούν αυτή τη στιγμή, πιστεύοντας ότι αξίζει να εγκαταλείψετε τον εθισμό σταδιακά, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Η νικοτίνη είναι σαν ναρκωτικό και χωρίς αυτήν, ο οργανισμός και ο ίδιος ο άνθρωπος θα βελτιωθούν. Μόνο η ψυχολογική συνιστώσα παρεμβαίνει στη διακοπή του καπνίσματος, ενώ το σώμα γρήγορα «αναδομείται». Εάν σταματήσετε το κάπνισμα πριν από τα 35, τότε το ανθρώπινο σώμα θα γίνει σαν μη καπνιστής.
Το σώμα και η νικοτίνη
Το να απαλλαγείτε από μια τόσο κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα είναι αρκετά δύσκολο. Και το θέμα δεν είναι καθόλου στην ψυχολογική πτυχή, αλλά στην ίδια την ιδιότητα της νικοτίνης. Το τελευταίο παράγεται από το σώμα (συκώτι), αλλά σε μικρές ποσότητες, που χρειάζεται μόνο από αυτόν. Μόλις ένα άτομο αρχίσει να καπνίζει, το συκώτι προσαρμόζεται (αν και όχι γρήγορα), παύοντας να παράγει μια ουσία. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα - το συκώτι είναι "συνηθισμένο" στο γεγονός ότι λαμβάνει νικοτίνη από το εξωτερικό, και επομένως δεν υπάρχει ανάγκη να παραχθεί το συστατικό από μόνο του. Αλλά η ποσότητα που αποκτάται από αυτό υπερβαίνει από πολλές απόψεις τους απαραίτητους όγκους για το σώμα.
Η κατάσταση με την ουσία είναι ακριβώς η ίδια όπως με το κολλαγόνο και ορισμένες ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα: όταν χρησιμοποιούνται ορμονικά σκευάσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν αντιγηραντικοί παράγοντες με κολλαγόνο εφαρμόζονται στο πρόσωπο, αυτές οι ουσίες δεν παράγονται .
Το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα προσαρμογής. Και αυτό είναι που τον σώζει ξανά και ξανά. Με τον καιρό, το συκώτι θα αρχίσει και πάλι να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα νικοτίνης. Δεν θα συμβεί αμέσως, και μπορεί να πάρει μια εβδομάδα - αλλά σίγουρα θα συμβεί. Είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε το κάπνισμα αυτή τη στιγμή, έτσι ώστε το σώμα να «αναδομηθεί».
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της απότομης διακοπής του τσιγάρου
Τα μειονεκτήματα της απότομης διακοπής του τσιγάρου είναι τα εξής:
- Ένα άτομο βιώνει φυσιολογικές αισθήσεις δυσφορίας - ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, βήχας το πρωί, δύσπνοια, έκκριση πτυέλων. Επιπλέον, αυτά τα σημάδια είναι παρόμοια με τα συμπτώματα του «πρώτου καπνιστού τσιγάρου», όταν το σώμα έλαβε αυξημένη δόση νικοτίνης.
- Εκτός από τη φυσιολογική δυσφορία, ένα άτομο βιώνει συχνά ψυχολογικά (νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα).
- Για να κόψετε το κάπνισμα, πρέπει να έχετε ισχυρή θέληση.
Τα πλεονεκτήματα μιας απότομης απόρριψης είναι τα εξής:
- Η ταλαιπωρία δεν θα διαρκέσει για πάντα και η βελτίωση θα έρθει. Η λαχτάρα σταδιακά μειώνεται, το σώμα αρχίζει να παράγει ο ίδιος νικοτίνη και τα πλεονεκτήματα της διακοπής του τσιγάρου καθαυτού είναι προφανή.
- Η κακή υγεία συνδέεται ακριβώς με την ψυχολογική, και όχι με τη φυσιολογική πτυχή - αλλά εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το άγχος δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Συχνά, οι άνθρωποι μπορούν να αναφέρουν παρενέργειες με τη μορφή ελαφριάς αύξησης βάρους. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό - απλά χρειάζεται χρόνος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες και αυτό συνοδεύεται πάντα από τέτοια συμπτώματα - η αδιαθεσία και η ευερεθιστότητα δεν είναι σε καμία περίπτωση σημάδια έλλειψης νικοτίνης.
Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα στα 50. Κάποιοι αμφιβάλλουν για αυτό, υποστηρίζοντας ότι αν κάποιος καπνίζει όλη του τη ζωή, τότε η άρνηση θα έχει άσχημη επίδραση στην υγεία. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι: μετά από δύο μήνες υγιεινού τρόπου ζωής, όλες οι τοξίνες που περιέχονται στα τσιγάρα θα αφαιρεθούν από το σώμα.
Μερικά χαρακτηριστικά της απότομης και σταδιακής διακοπής του καπνίσματος
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ανθρώπινη ψυχολογία - χωρίς ισχυρή θέληση, ένας καπνιστής θα συνεχίσει να επιστρέψει στο τσιγάρο, επομένως μια απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν θα είναι αποτελεσματική. Η σταδιακή μείωση του καπνίσματος μπορεί επίσης να είναι αναποτελεσματική, καθώς ένα άτομο θα αναβάλλει συνεχώς την τελική απόφαση "μέχρι αύριο" (και το κάπνισμα του "τελευταίου τσιγάρου" μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια). Εάν το πρόβλημα είναι μόνο ψυχολογικής φύσης, τότε πρώτα θα πρέπει είτε να «δουλέψετε» τη δύναμη της θέλησης ή να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες για βοήθεια.
Εάν ένα άτομο φοβάται για τη φυσιολογική του κατάσταση, τότε τα επιθέματα νικοτίνης, τα σπρέι ή τα δισκία μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος. Ένα άτομο λαμβάνει μια ελεγχόμενη δόση μιας ουσίας, δεν δηλητηριάζεται από τον καπνό. Αυτό συμβαίνει συχνά εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μεγαλύτερη από δέκα χρόνια.
Εάν το κόψετε πριν από την ηλικία των 35 ετών, τότε η κατάσταση του σώματος θα γίνει σαν να μην είχε καπνίσει ποτέ.
Ωστόσο, ακόμα και με 36 χρόνια εμπειρίας στο κάπνισμα, μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα. Αλλά είναι πιο δύσκολο να γίνει αυτό λόγω της μακροχρόνιας έκθεσης στα συστατικά των τσιγάρων που έχει συνηθίσει ένα άτομο. Δεν υπάρχουν ιδιαίτερα χαρακτηριστικά στη διακοπή του καπνίσματος με τόσο μεγάλη εμπειρία.
Μπορεί επίσης να προκύψει το ερώτημα: εάν μια γυναίκα μείνει έγκυος, είναι δυνατόν να σταματήσει το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι επικίνδυνο, θα βλάψει η άρνηση το έμβρυο. Μόλις μάθει την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα θα θελήσει αμέσως να κόψει το κάπνισμα. Εδώ η απάντηση είναι προφανής - η άρνηση της νικοτίνης δεν είναι θανατηφόρα και θα φέρει μόνο οφέλη, και αν μια έγκυος κόψει το κάπνισμα νωρίς και όχι στον 7ο μήνα, τόσο το καλύτερο.
Όπως και στην περίπτωση της ηλικίας και της εμπειρίας καπνίσματος, δεν έχει σημασία ποιον μήνα της εγκυμοσύνης να το κόψετε, παρόλα αυτά, μια κακή συνήθεια επηρεάζει αρνητικά το σώμα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε το τσιγάρο όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Εάν σταματήσετε το κάπνισμα απότομα, τότε η βελτίωση εμφανίζεται μέσα σε τρεις ημέρες - γι' αυτό οι πρώτες ημέρες είναι τόσο σημαντικές. Μετά από αυτό το διάστημα, το σώμα συνήθως αναδομείται. Μετά από μια εβδομάδα, η δύσπνοια εξαφανίζεται, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται νέες γεύσεις πιάτων και το άγχος εξαφανίζεται.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος θα ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Είναι προτιμότερο να βιώνεις μια φορά το άγχος παρά να υπομένεις συνεχώς τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης (η οποία σε αυτή την περίπτωση παύει να είναι δηλητήριο, αφού το σώμα λαμβάνει περισσότερα από όσα χρειάζεται).
Συμβουλή
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα:
- Πρέπει να αποφασίσετε σταθερά ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητη και να συντονιστείτε στο γεγονός ότι όλα θα πάνε καλά.
- Δεν πρέπει να κάνετε «αποχές»: για παράδειγμα, να καπνίζετε ενώ πίνετε αλκοόλ (ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να πιάσετε ένα τσιγάρο) - η απόφαση πρέπει να είναι οριστική και αμετάκλητη.
- Μπορείτε να βρείτε ένα χόμπι που θα αποσπά την προσοχή από τις βλαβερές σκέψεις για ένα τσιγάρο.
- Κάποια πράγματα μπορεί να συνδέονται με μια συνήθεια - ένα σακάκι που φοράει κάποιος όταν καπνίζει. Για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τέτοια αντικείμενα "εκτός οπτικής γωνίας" για να μην θυμάστε ξανά το κάπνισμα.
- Μπορείτε, όπως ήδη αναφέρθηκε, να προσπαθήσετε να καταφύγετε στη χρήση επιθεμάτων νικοτίνης, δισκίων ή σπρέι.
- Εάν ένα άτομο είναι πολύ ευερέθιστο, τα ηρεμιστικά ή τα ηρεμιστικά αφεψήματα μπορεί να βοηθήσουν κατά τη διακοπή του καπνίσματος.
Ένας από τους κύριους βοηθούς στη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ο αθλητισμός - όταν ένα άτομο απασχολεί τον εαυτό του, έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με απλή γυμναστική, προχωρώντας σταδιακά σε πιο σύνθετες ασκήσεις. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η προπόνηση αναπτύσσει αντοχή και θέληση.